Тяга Т грифа в нахилі (V-подібне руків'я) - це силова вправа, спрямована на опрацювання ромбоподібних м'язів, середніх трапецієподібних м'язів, найширших м'язів спини та задніх дельтоподібних м'язів. Під час виконання цієї вправи атлет стоїть в нахилі, тримаючи Т-подібну штангу V-подібним хватом. Мета - тримати спину рівно і виконувати тягу, зводячи лопатки у верхній точці руху. Ця вправа ефективно зміцнює м'язи спини та покращує поставу. Поширеними помилками є надмірне округлення спини, що може призвести до травм, і недостатнє зведення лопаток, що знижує ефективність вправи.
Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)
