М'язові болі (міалгія) - це болі в м'язах, які можуть виникнути не тільки в напруженому стані, а й у спокої. Больові відчуття тягнучого або спастичного характеру можуть локалізуватися на одній ділянці тіла або відразу на кількох.
Дискомфорт через те, що болить плече, поперек, шия або інші частини тіла, — звичайне явище під час занять спортом. Міалгію часто відчувають новачки, які намагаються виконати велику кількість вправ, тільки-но приступивши до тренувань. Схильні до неї й досвідчені спортсмени, які раптово змінюють програму тренувань.
Причини м'язового болю в таких випадках криються в дрібних розривах волокон м'язів. Через мікроскопічні ранки в них виникають больові відчуття, що постійно посилюються. В організмі починається інтенсивне відновлення: посилено синтезується білок та викидаються гормони.
Дискомфорт минає вже через 2-3 тижні, коли спортсмен входить у ритм та розумно підходить до складання програми тренувань. Але якщо біль у спині та плечі або в іншій зоні різкий та пульсуючий, можливо, причина у травмі, тому спортсменові слід звернути на це пильну увагу та звернутися до лікаря-травматолога.
Лікування болю в м'язах залежить від причини його появи, тому важливо поставити точний діагноз.
Лікування м'язового болю в спині та інших ділянках проводиться за допомогою таких методів:
Щоб подібних проблем не виникало, слід дотримуватися правил профілактики: здоровий спосіб життя, збалансоване харчування, помірні фізичні навантаження, ергономічне робоче місце, відмова від тютюнопаління та зловживання алкоголем.
у December 15 2022 at 08:45 PM Відредаговано
М'язовий біль — це біль або дискомфорт, які виникають в м'язах після тренування або фізичної активності. Міалгія — це медичний термін для опису м'язового болю, який може бути спричинений різними факторами, включаючи перенапруження, травми, запалення, інфекції та інші медичні проблеми.
Біль у м'язах може варіюватися від легкого дискомфорту до сильного болю. М'язовий біль найчастіше виникає через перенапруження м'язів, особливо якщо тренування було надто інтенсивним або тривалим. Можуть бути й інші причини, такі як травми, запалення або інфекції.
Щоб запобігти болю в м'язах після тренування, можна скористатися такими порадами: підготовка до тренування, розтяжка та розігрів м'язів перед тренуванням, плавне та поступове збільшення навантаження, регулярна фізична активність та відпочинок для відновлення м'язів після тренування.
Якщо біль у м'язах набуває постійного, інтенсивного характеру або супроводжується іншими симптомами, такими як пульсуючий біль, підвищення температури, набряк або почервоніння, слід звернутися до лікаря, щоб оцінити стан здоров'я та визначити причину болю.
