Одне з найпопулярніших питань від дівчат до фітнес-інструктора: як накачати сідниці. Перш ніж скласти програму тренувань, ознайомимося з будовою цих м'язів.
Сідниці складаються з трьох основних...
Ця суперечка точиться з незапам'ятних часів: корисні чи шкідливі — тренування на порожній шлунок? І та, й інша точка зору має своїх прихильників. Настав час завершити суперечки, тому в цій...
Бачу є коментарі проти. Мовляв "не корисно". Я не згоден. І ось три основних причини, чому я практикую тренування натщесерце:
1. Покращення жирового обміну: Коли ви тренуєтеся на порожній шлунок, організм змушений використовувати накопичений жир як джерело енергії, що може допомогти зменшити відсоток жиру в організмі.
2. Підвищення чутливості до інсуліну: Тренування натщесерце можуть покращити чутливість організму до інсуліну, що допомагає нормалізувати рівень цукру в крові.
3. Підвищення витрива... більшеБачу є коментарі проти. Мовляв "не корисно". Я не згоден. І ось три основних причини, чому я практикую тренування натщесерце:
1. Покращення жирового обміну: Коли ви тренуєтеся на порожній шлунок, організм змушений використовувати накопичений жир як джерело енергії, що може допомогти зменшити відсоток жиру в організмі.
2. Підвищення чутливості до інсуліну: Тренування натщесерце можуть покращити чутливість організму до інсуліну, що допомагає нормалізувати рівень цукру в крові.
3. Підвищення витривалості: Деякі дослідження показують, що тренування натщесерце можуть допомогти поліпшити витривалість, особливо під час тривалих фізичних навантажень.
Метод кругового тренування полягає в почерговому виконанні кількох вправ із короткою перервою між кожною вправою та досить довгим періодом відпочинку між колами.
Правила кругового...
Хоч раз, проходячи повз білборди з запаморочливими тілами, ми замислювалися над тим, що «ось-ось понеділок, і я обов'язково куплю абонемент у тренажерний зал». Проходить вже 3 понеділок, а ти...
Виконувати перераховані вище вправи — лише пів справи. Потрібно змусити себе зберігати спину прямою у вільний від фізкультури час. Для цього важливо виробити й дотримуватися ряду корисних...
У цій темі розглянемо фізичні вправи, які бувають їх види та для чого вони потрібні.
Аеробні, або кардіо вправи
Аеробні вправи — це найприродніший вид фізичної активності, знайомий кожній...
Кінезіотейпування або просто тейпування — це метод природного загоєння або відновлення за допомогою використання спеціальних стрічок. Назва походить від давньогрецького слова кінезіо (κίνησις), що...
У цій статті йтиметься про важливість відновлювального періоду між тренуваннями. Симптоми втоми організму, ознаки перевтоми. Фактори, котрі дозволяють зрозуміти, що необхідна перерва.
Набір...
Коли справа доходить до зниження стресу та схуднення, заняття спортом є ключовим шляхом для досягнення цих цілей. У Великій Британії, наприклад, лікарі загальної практики регулярно призначають...
Коли стоїть питання про ефективне жироспалювання, то поєднання силових та кардіо тренувань вважається ідеальним. Варіації можуть бути різними. Але ми поговоримо про один із підходів — кардіо...
1. Покращення жирового обміну: Коли ви тренуєтеся на порожній шлунок, організм змушений використовувати накопичений жир як джерело енергії, що може допомогти зменшити відсоток жиру в організмі.
2. Підвищення чутливості до інсуліну: Тренування натщесерце можуть покращити чутливість організму до інсуліну, що допомагає нормалізувати рівень цукру в крові.
3. Підвищення витрива... більше