Ставлячи питання про тренування спини, важливо розуміти, що спина це складний механізм, що включає безліч м'язів, від великих груп, що формують основу нашої постави, до менших, які дають змогу виконувати різноманітні рухи плечима і руками. Коли ми говоримо про тренування спини вдома, з гантелями чи без них, ми маємо на увазі цілу палітру фізичних вправ, спрямованих на різноманітні м'язові групи. Також вам варто визначитись, що для вас "накачати спину". Збільшити м'язи в об'ємах, зміцнити м'язи, покращити їх вигляд та функціональність, або покращити силові показники. І лише коли ви конкретизуєте запитання, ми зможемо надати вам інформативну відповідь. А тим часом вам варто звернути увагу на
КАТАЛОГ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ. Скористайтесь розширеним пошуком, оберіть критерії пошуку, а саме, групу м'язів "
найширші" або "
середина спини" або "
низ спини", обладнання "
гантелі", тип вправи "
силові", ну і якщо маєте бажання тип механіки, тип зусилля, рівень підготовки. Думаю тоді ви точно знайдете те що шукаєте.
