Вправи

search
Підйом тазу у бічному мості
Цільова Група М'язів: Косі м'язи живота, Ноги (Відвідні)
Тип Обладнання: Власна вага
Відведення стегна та руки у бічному мості (Зірка)
Цільова Група М'язів: Бічний дельтоподібний, Косі м'язи живота, Ноги (Відвідні)
Тип Обладнання: Власна вага
Відведення ноги стоячи
Цільова Група М'язів: Сідниці, Ноги (Відвідні)
Тип Обладнання: Власна вага
Мушля лежачи на боці
Цільова Група М'язів: Сідниці, Ноги (Відвідні)
Тип Обладнання: Власна вага
Відведення ноги лежачи на боці
Цільова Група М'язів: Сідниці, Ноги (Відвідні)
Тип Обладнання: Власна вага
Розведення ніг з гумкою сидячи
Цільова Група М'язів: Сідниці, Ноги (Відвідні)
Тип Обладнання: Фітнес-гумки
Ходьба приставними кроками з гумкою
Цільова Група М'язів: Сідниці, Ноги (Відвідні)
Тип Обладнання: Фітнес-гумки
Мушля з гумкою лежачи на боці
Цільова Група М'язів: Сідниці, Ноги (Відвідні)
Тип Обладнання: Фітнес-гумки
Відведення зігнутої ноги з гумою у сторону рачки
Цільова Група М'язів: Сідниці, Ноги (Відвідні)
Тип Обладнання: Фітнес-гумки
Підйом тазу у бічному мості з гантеллю
Цільова Група М'язів: Низ спини, Косі м'язи живота, Ноги (Відвідні)
Тип Обладнання: Гантелі
Присідання з підйомом ноги в сторону
Цільова Група М'язів: Квадрицепс, Сідниці, Двоголовий стегна, Ноги (Відвідні)
Тип Обладнання: Власна вага
Відведення зігнутої ноги у сторону рачки
Цільова Група М'язів: Сідниці, Ноги (Відвідні)
Тип Обладнання: Власна вага
Більше
arrow_forward