Присідання з підйомом ноги в сторону

Присідання з підйомом ноги в сторону — це вправа, спрямована на тренування м'язів ніг, особливо квадрицепсів, біцепсів стегон та сідничних м'язів. Вона також опрацьовує відвідні м'язи ніг та м'язи нижньої частини спини. Ця вправа допомагає покращити силу, стабільність та гнучкість нижньої частини тіла та може стати чудовим доповненням до будь-якої фітнес-програми.

Тип Вправи: Силові

Задіяні М'язи: Квадрицепс, Сідниці, Двоголовий стегна, Ноги (Відвідні)

Обладнання: Власна вага

Рівень підготовки: Початковий (3-6 місяців)

Тип Механіки: Форма

Тип Зусилля: Присідання

Інструкції виконання

Альтернативні вправи

Коментарі (0)

No login
Увійдіть або зареєструйтеся, щоб залишити свій коментар