Мертва зворотна станова тяга з гумою (усладнена)

Ускладнена версія мертвої зворотної станової тяги з гумою вимагає додаткової сили та стабілізації, акцентуючи роботу на м'язах спини, ніг та сідницях. Гума додає опір, що підвищує інтенсивність тренування, роблячи вправу відмінним засобом для розвитку сили та витривалості для спортсменів різних рівнів підготовки.

Тип Вправи: Силові

Задіяні М'язи: Середина спини, Низ спини, Сідниці, Двоголовий стегна

Обладнання: Фітнес-гумки

Рівень підготовки: Середній (6-12 місяців)

Тип Механіки: Форма

Інструкції виконання

Примітка

М'язи спини, біцепс стегна, чотириголові м'язи стегна та сідничні м'язи є ключовими при виконанні цієї вправи. Опір, створений гумою, змушує м'язи працювати інтенсивніше, а м'язи кора забезпечують баланс та стабілізацію під час виконання.