menu
menu
Меню
Тип Вправи: Силові
Задіяні М'язи: Сідниці, Квадрицепс, Двоголовий стегна
Обладнання: Штанга
Рівень підготовки: Досвідчений (1-2 роки)
Тип Механіки: База
1. Правильно розміщення штанги, задля уникнення травм шийного відділу хребта. Штангу слід покласти та затиснути між трапецієподібним та дельтоподібним, а не класти на шийний відділ хребта.
2. Правильна техніка виконання: Під час присідання слід стежити за тим, щоб коліна не виступали за пальці ніг та рухались у напрямку стопи. Здійснюючи опору на зовнішню частину ст... більше