Глибокі присідання зі штангою

Глибокі присідання є одним із найскладніших у технічному плані видів присідань зі штангою. Такі присідання традиційно виконуються важкоатлетами, але завдяки правильному дозуванню навантаження вони можуть бути використані в силових тренуваннях будь-яких спортсменів, як чоловіків, так і жінок.

Вправа дійсно складна в технічному плані. Щоб виконувати її правильно, вам знадобиться не тільки фізична підготовка, а й хороша розтяжка та гнучкість у тазостегновому суглобі. Новачкам виконувати цю вправу не рекомендується.

Важкі присідання зі штангою (а тим більше — нижче паралелі з підлогою) створюють високе навантаження на весь опорно-руховий апарат. Якщо ви виконуєте вправу з великою вагою, але ваш організм до цього не готовий фізично, перенапруження та травми не змусять себе довго чекати. Занадто велика вага не дасть змоги дотриматися техніки, а будь-яке порушення техніки загрожує неприємними наслідками.