Твіст (з медболом) — це комплексна вправа, спрямована насамперед на тренування косих м'язів живота (розташовані по боках живота, відповідають за бічне згинання та обертання тулуба) та прямих м'язів живота (розташовані в передній частині живота, відповідають за згинання хребта). До вторинних м'язів, залучених до виконання цієї вправи, належать дельтоподібні м'язи (розташовані на плечах, відповідають за відведення рук) та трапецієподібні м'язи (розташовані у верхній частині спини та шиї, відповідають за рух, обертання та стабілізацію лопаток та витягування шиї). М'язи-стабілізатори - це великі сідничні м'язи (розташовані в сідницях, відповідають за розгинання кульшового суглоба та зовнішню ротацію) та чотириголові м'язи (розташовані в передній частині стегна, відповідають за розгинання колінного суглоба).
Це фізична вправа середнього рівня складності, поєднує в собі розвиток сили м'язів, стабільності та вміння контролювати рухи. Виконується шляхом обертання тулуба, тримаючи в руках медичний м'яч. Надзвичайно важливо виконувати вправу з правильною технікою, щоб ефективно залучити цільові м'язи та уникнути травм. Ця вправа корисна для зміцнення косих та прямих м'язів живота, покращення балансу та стійкості, а також для підвищення функціональної підготовки до повсякденної діяльності та спортивних досягнень. Додавання у вправу медичного м'яча підвищує рівень складності, збільшуючи рівень навантаження, тим самим змушуючи м'язи працювати інтенсивніше.
