Твіст з гантеллю з прямими піднятими ногами — це фізична вправа, призначена для тренування косих м'язів та прямих м'язів живота, а також згиначів тазостегнових суглобів. Під час виконання цієї вправи спортсмен виконує обертальний рух тулубом, тримаючи гантель зігнутими руками перед собою, одночасно відриваючи прямі ноги від підлоги. Ця вправа поєднує в собі статичне навантаження завдяки утриманню положення ніг з динамічним рухом внаслідок обертального руху, ефективно залучаючи до роботи м'язи кора. Утримання гантелі у зігнутих руках додатково сприяє навантаженню на біцепси та плечі. Основною перевагою цієї вправи є поєднання статичного (завдяки утримуваному положенню ніг) та динамічного (завдяки обертальному руху) навантаження, що покращує силу м'язів кора та загальну гнучкість тіла.
