Присідання з поворотом

Присідання з поворотом (Twist Squat) — це функціональна вправа, спрямована на тренування декількох груп м'язів, включаючи ноги, сідниці, стегна та нижню частину спини. Обертальні рухи, що використовуються у цій вправі, також залучають у роботу косі м'язи живота та преса, допомагаючи покращити стійкість та рівновагу тіла. Ця вправа допомагає покращити загальну силу, стійкість та рівновагу, а також збільшити гнучкість та діапазон рухів у стегнах, колінах та нижній частині спини.