Спліт стрибки з присіданням — це вправа, яка поєднує в собі швидкість, спритність та силу, забезпечуючи чудове тренування серцево-судинної системи та зміцнюючи м'язи ніг та сідничні м'язи. Ця вправа в першу чергу спрямована на тренування квадрицепсів, стегнових, сідничних та литкових м'язів, а також залучає м'язи кора для стабілізації. Вправу можна модифікувати для різних рівнів фізичної підготовки, змінюючи висоту стрибка або швидкість руху.
Тип Вправи: Пліометрика
Задіяні М'язи: Квадрицепс, Сідниці, Двоголовий стегна, Литки
Обладнання: Власна вага
Рівень підготовки: Досвідчений (1-2 роки)
Тип Механіки: Форма
Тип Зусилля: Стрибок
