Тяга штанги до підборіддя широким хватом стоячи

Тяга штанги до підборіддя широким хватом стоячи — це комплексна вправа, яка в першу чергу спрямована на тренування м'язів плечей та верхньої частини спини, зокрема, бічні та передні головки дельтоподібних м'язів. Вправа також залучає у верхню частину трапеції та м'язи ротаторної манжети плечей, а також біцепси та м'язи передпліччя для стабілізації руху. Крім того, опрацьовує м'язи верхньої частини спини, включаючи ромбоподібні та трапецієподібні м'язи.

Ця вправа корисна для розвитку сили плечей, покращення постави та вдосконалення загальної фізичної форми.

Уникайте використання інерції для підняття ваги, а також стежте за тим, щоб лікті були високо підняті та наближені до тіла протягом усього руху.

Якщо у вас були травми плеча або попереку, проконсультуйтеся з лікарем або фізичним терапевтом, перш ніж починати виконувати цю вправу.