Підйом нижніх блоків через сторони стоячи — це ізолююча вправа, для тренування бічних дельтоподібних м'язів, а меншою мірою передніх та задніх головок дельтоподібних м'язів. Ця вправа також опрацьовує верхню частину трапецієподібного м'яза та надлопаткові м'язи. Сприяє підвищує силу та рухливості плечей, а також покращує загальний вигляд плечей.
Встаньте посередині тросового тренажера. Візьміться за руків'я протилежних нижніх блоків долонями донизу. Ноги поставте на ширині плечей, коліна злегка зігнуті, а руки розташуйте вздовж тіла. Підіймайте руки в сторони, поки вони не опиняться паралельно підлозі, зберігаючи невеликий згин у ліктьових суглобах. Зробіть паузу у верхній точці, після чого повільно опустіть руки у вихідне положення. Повторіть необхідну кількість повторень.
