Т-тяга зворотним хватом з упором грудьми у тренажері — це комплексна вправа, яка спрямована насамперед на тренування найширших м'язів спини (великі м'язи по обидва боки спини), середніх та нижніх трапецієподібних м'язів (м'язи верхньої частини спини), ромбоподібних м'язів (м'язи між лопатками) та великих круглих м'язів (м'яз, розташований під пахвою та з'єднаний з лопаткою). Вторинні м'язи залучені до виконання вправи: задні дельтоподібні м'язи (задня частина плечового м'яза), біцепс, брахіаліс та брахіорадіаліс (частини м'язів рук). М'язи-стабілізатори - це м'язи кора, а саме: прямі м'язи живота (м'язи в передній частині живота), косі м'язи (м'язи з боків живота) та м'язи-згиначі хребта (м'язи, що розташовані вздовж хребта).
