Нахили в бік з гантеллю — це ізолююча вправа, спрямована насамперед на тренування косих м'язів живота, розташованих по боках живота. Вторинні м'язи, залучені до виконання цієї вправи, охоплюють прямі м'язи живота (передня частина живота, яку часто називають м'язами "шість кубиків"), поперечні м'язи живота (глибокі м'язи, що огинають хребет) та м'язи-випрямлячі хребта (м'язи, що проходять по всій довжині хребта). М'язами-стабілізаторами у цій вправі є дельтоподібні м'язи (м'язи плечей), трапецієподібні м'язи (розташовані у верхній частині спини та шиї) та великий сідничний м'яз (основний м'яз сідниць).
Ця фізична вправа - чудовий спосіб цілеспрямовано зміцнити косі м'язи живота, які виконують важливу роль у забезпеченні стабільності хребта та запобіганні болів у попереку. Косі м'язи також відіграють важливу роль у будь-якому русі, який включає згинання або повороти, що робить цю вправу корисною для різноманітних видів спорту та повсякденної діяльності. Слід бути обережним та виконувати рух контрольовано, уникаючи будь-яких ривків або швидких рухів, які можуть призвести до травми.
