Глибокі нахили вперед сидячи

Глибокі нахили вперед сидячи — це вправа розтяжки, яка спрямована на тренування м'язів нижньої частини тіла, особливо біцепсів стегна та м'язів нижньої частини спини. Ця вправа покращує гнучкість та допомагає розслабити затягнуті м'язи, ідеально підходячи для програми тренувань з розтяжки або відновлення після інтенсивних тренувань.

Тип Вправи: Розтяжка

Задіяні М'язи: Середина спини, Низ спини, Сідниці, Двоголовий стегна

Обладнання: Власна вага

Рівень підготовки: Середній (6-12 місяців)

Тип Механіки: База

Інструкції виконання

Переваги

Основними м'язами, залученими до виконання вправи, є біцепси стегна та м'язи нижньої частини спини. Розтяжка також може впливати на м'язи сідниць та вторинно на м'язи литок.