Сідничний місток на двох ногах з рухом руками

Сідничний місток на двох ногах з рухом руками — це фізична вправа, створена для тренування сідниць, підколінних м'язів та м'язів кора. Вправа полягає у виконанні сідничного містка з одночасним виконанням контрольованих рухів руками, тим самим динамічно залучаючи цільові м'язи. Під час рухів руками залучаються вторинні м'язи, в тому числі дельтоподібні, біцепси та трицепси. М'язи кора та квадрицепси виконують роль стабілізаторів, допомагаючи підтримувати рівновагу та положення тіла під час виконання вправи. Ця вправа корисна для розвитку сили нижньої частини тіла, м'язової координації верхньої частини тіла та загальної стабільності корпусу.