Підйом тулуба лікоть-коліно — це комплексна вправа, спрямована насамперед на тренування прямих м'язів живота (м'язів "шести кубиків", розташованих у передній частині живота) та косих м'язів живота (розташованих з боків живота). Вправа також залучає поперечний м'яз живота (найглибший шар м'язів живота), згиначі тазостегнового суглоба (розташовані у верхній передній частині стегна) та квадрицепс (розташований у передній частині стегна). М'язи-стабілізатори - це дельтоподібні м'язи (плечі) та трапецієподібні м'язи (верхня частина спини та шиї).
Ця фізична вправа є більш просунутою версією стандартного підйому тулуба з зігнутими ногами, яка включає в себе поворот тулуба для посиленого залучення косих м'язів живота. Підводячи лікоть до протилежного коліна, ви додаєте обертальний елемент, який додатково навантажує кора та покращує розвиток залучених м'язів. Важливо виконувати цю вправу повільно та контрольовано, аби забезпечити залучення м'язів, а не використання імпульсу для виконання руху. Як і у будь-яких інших фізичних вправах, правильна техніка виконання вправи має вирішальне значення для запобігання травматизму та досягнення максимальної ефективності.
