Скручування «Велосипед» з гумою — це комплексна вправа, для тренування прямих м'язів живота (м'язів передньої частини живота) та косих м'язів живота (м'язів з боків живота). Перехресне скручування у цій вправі підкреслює залучення косих м'язів живота. Гумовий експандер підвищує інтенсивність вправи, залучаючи до роботи розгиначі стегна (м'язи верхньої частини стегна та нижньої частини живота, які рухають коліно догори) як вторинні м'язи під час руху "велосипед". М'язи-стабілізатори, залучені до виконання цієї вправи, - це м'язи нижньої частини спини, зокрема м'язи-випрямлячі хребта (м'язи вздовж хребта), які допомагають підтримувати правильну поставу та рівновагу під час руху.
Ця фізична вправа — простий спосіб навчитися відчувати роботу поперечних та косих м'язів живота. На відміну від звичайних скручувань, під час її виконання навантаження припадає на цілий спектр різноманітних м'язів тіла, а не лише на прямий м'яз живота.
