Півколо руками лежачи на спині

Півколо руками лежачи на спині — це вправа з власною вагою, для тренування м'язів плечей, зокрема дельтоподібних, а також верхньої частини спини та грудних м'язів. Ця вправа чудово підходить для покращення рухливості, стабільності та м'язової витривалості плечей. Її можна використовувати як розминку або вправу для розігріву перед складнішими рухами для верхньої частини тіла, а також для загального зміцнення здоров'я та гнучкості плечового поясу.