Присідання на колінах є досить рідкісною вправою для тренування стегон та сідниць. Вправа використовується у важкій атлетиці та пауерліфтингу для додаткового опрацювання нижньої фази присідання зі штангою. Вправа дає змогу не тільки незвичним чином навантажити великі м'язи, а й залучити дрібні м'язи, яким зазвичай не приділяється належної уваги.
Під час присідань на колінах більшу частину роботи здійснюють м'язи сідниць та біцепси стегон. Частина навантаження також припадає на м'язи спини та прес, котрі виконують функцію стабілізаторів, знімаючи зайве навантаження з хребта.
Крім перерахованих великих м'язів, такі присідання сприяють розвитку дрібних м'язів ніг. Це є їхньою важливою перевагою. Включення в роботу невеликих груп м'язових волокон, зокрема, напівсухожильного та напівперетинчастого м'яза, забезпечує комплексний розвиток нижньої частини тіла.
