Присідання на колінах з фітнес гумкою (Resistance Band Hip Thrusts on Knees) — це вправа, для тренування сідниць, біцепсів стегон та квадрицепсів. Для виконання цієї вправи вам знадобиться гумка та килимок. Гумка додає додатковий опір руху, роблячи його складнішим та більшою мірою залучаючи до тренування сідничні м'язи та стегна. Ця вправа чудово підходить для покращення сили стегон, опрацювання сідничних м'язів та загальної сили нижньої частини тіла. Це також хороший варіант для тих, хто хоче зміцнити сідничні м'язи, але не має доступу до важких обтяжень або тренажерів.
