Розтяжка «Відкрита книга» (Open Book Stretch) - це вправа на розтяжку грудного відділу хребта, грудей, спини, та плечей. Сприяє покращенню рухливості та розтягує м'язи грудної клітки, м'язи спини та м'язи живота, а також сприяє поліпшенню гнучкості плечових суглобів.
Для виконання вправи ляжте на бік, зігнувши ноги в колінах та витягнувши руки перед собою. Тримаючи коліна разом, підніміть верхню руку вгору та обертайте тулуб, проводячи рукою вздовж тіла так, ніби ви відкриваєте книгу. Ваш погляд повинен слідувати за рукою протягом усього руху. Затримайтеся на кілька секунд, перш ніж повернутися у вихідне положення та повторити з іншого боку.
