Робити власне тіло здоровим, красивим та підтягнутим корисно та приємно. Досягти результату можна при комплексному підході до розв'язання питання про схуднення. Для цього...
Завдяки свому тренеру я дізналась що: всі найголовніші зміни, чи то схуднення, чи то набір м'язової маси, відбуваються в нашому організмі після тренування, а не під час! Як йому з цим...
Будь-яка фізична активність людини корисна для здоров'я по різному. Якщо ви захоплюєтеся одразу кількома напрямками фітнесу, то отримуєте можливість більш різнобічного розвитку. З іншого боку,...
Фізичне навантаження не тільки зміцнює здоров'я зростаючого організму дитини, а й формує такі якості як дисциплінованість, наполегливість та працелюбність. Для того, щоб спорт не викликав у дитини...
Найкращий спосіб допомогти дитині полюбити спорт, це власний приклад, тренуватися разом, усією сім'єю, активно та весело проводити час разом. Якщо дитина з раннього дитинства звикла проводити вихідні на свіжому повітрі, влітку, разом з батьками граючи з м'ячем, катаючись на ровері тощо, а взимку, усією сім'єю катаючись на ковзанах, лижах та санчатах, спортивний та активний спосіб життя стане невід'ємною частиною її життя.
Заняття плаванням з раннього віку приносять неоціненну користь здоров'ю вашого малюка. Доведено, що діти, які регулярно відвідують басейн, менше хворіють, краще розвиваються фізично та розумово....
Чи можна жінкам відвідувати тренування під час вагітності? На це питання немає однозначної відповіді. Перш за все, не буде зайвим відзначити, що жінки, які постійно займалися спортом або регулярно...
При настанні вагітності жінки більше замислюються про здоров'я та приділяють увагу фізичній активності.
Але тим, хто ніколи не займався йогою, краще не кидатися одразу у бій. Варто звернути...
Правило 1
Заводь нові знайомства. Розпочинай першим розмову з незнайомими за будь-яких обставин. В сучасному суспільстві дуже важливо вміти створювати відносини та мати активну життєву позицію. Аби підтримка розмови не була проблемою — постійно розширюй свій кругозір.
Правило 2
Оточуй себе успішними та цікавими людьми. Частинки їхнього успіху передадуться і тобі.
Правило 3
Захоплюйся усім новим: експериментуй зі своєю зовнішністю, не бійся пробувати екстремальні в... більше10 правил життєвого успіху
Правило 1
Заводь нові знайомства. Розпочинай першим розмову з незнайомими за будь-яких обставин. В сучасному суспільстві дуже важливо вміти створювати відносини та мати активну життєву позицію. Аби підтримка розмови не була проблемою — постійно розширюй свій кругозір.
Правило 2
Оточуй себе успішними та цікавими людьми. Частинки їхнього успіху передадуться і тобі.
Правило 3
Захоплюйся усім новим: експериментуй зі своєю зовнішністю, не бійся пробувати екстремальні види спорту, екзотичні страви.
Правило 4
Не засмучуйся через дурнички, не допускай дратівливості через дрібнички. Боягузлива та роздратована людина не притягне до себе успіх ніколи!
Правило 5
Довіряй своїй інтуїції, внутрішній голос ніколи тебе не зрадить. Важливо лише правильно розтлумачити підказування шостого почуття.
Правило 6
Опануй техніку медитації. Емоційне напруження періодично не просто потрібно, а необхідно позбуватись кожному.
Правило 7
Навіть за найнесприятливіших обставин намагайся знайти позитивні сторони.
Правило 8
Щиро вір, що сто відсотків ти матимеш успіх. Не повинно бути ніяких сумнівів в чудовому майбутньому!
Правило 9
Май позитивне ставлення на життя. Твої дні повинні бути насиченими добром та позитивом, щоб завжди мати можливість отримати максимум хорошого від життя.
Правило 10
Найголовніше правило: люби та цінуй себе! Ти — найкращий!
Здоровий спосіб життя
Здоровий спосіб життя — спосіб життя окремої людини з метою профілактики хвороб і зміцнення здоров'я. Англійською звучить як Healthy lifestyle, так і Health promotion...
Життя і довголіття нерозривно пов'язані зі здоров'ям, на яке впливає безліч чинників. Спорт (або його відсутність) — один з них. Спорт і здоров'я людини невіддільні одне від одного. Спорт добре...
Ось що вам потрібно змінити, для того, щоб виглядати красивою і підтягнутою.
1. Носіть одяг правильного розміру
Навіть, якщо ви стрункі, занадто вузькі джинси, якщо вони меншого ніж у вас розміру, на вас виглядатимуть все жахливо і тільки через те що вони замалого розміру. Тому переконайтеся, що ви не носите одяг, який залишає сліди на тілі. Комфорт є ключовим чинником при виборі одягу, ви повинні носити одяг свого розміру, а не задихатися у вузькій спідниці або штанах.
2. Виконуйте кардіотрен... більшеОсь що вам потрібно змінити, для того, щоб виглядати красивою і підтягнутою.
1. Носіть одяг правильного розміру
Навіть, якщо ви стрункі, занадто вузькі джинси, якщо вони меншого ніж у вас розміру, на вас виглядатимуть все жахливо і тільки через те що вони замалого розміру. Тому переконайтеся, що ви не носите одяг, який залишає сліди на тілі. Комфорт є ключовим чинником при виборі одягу, ви повинні носити одяг свого розміру, а не задихатися у вузькій спідниці або штанах.
2. Виконуйте кардіотренування
Щоб понизити жирові запаси та усунути зайвий жир навколо талії, додайте 40-50 хвилинне кардіотренування, котре виконуйте не менше 3-5 разів на тиждень. Кардіотренування можуть бути — біг, ходьба, їзда на велосипеді, плавання тощо.
3. Виводьте токсини
Якщо ви вживаєте часто каву, алкоголь, цукор, харчові продукти що містять токсини, природно що ваше тіло реагуватиме на це затримкою води у вашому організмі. Звідси й здуття живота та загальний дискомфорт. Щоб позбавитися від жиру на животі й зменшити талію, постарайтеся не вживати шкідливі продукти.
4. Не вживайте цукор
Рафіновані або оброблені цукри шкідливі й викликатимуть здуття живота. Але природний цукор, що міститься у фруктах, дуже корисний і допомагає в профілактиці багатьох захворювань.
5. Понизьте стрес
Гормон, кортизол виділяється в організмі у відповідь на стрес. А стрес веде до поганого самопочуття і як наслідок погіршення зовнішнього вигляду, тому щоб понизити стрес, зробіть декілька глибоких вдихів і видихів, почитайте улюблену книгу, випийте чашку ароматного чаю з м'ятою і добряче виспіться.
6. Тримайте спину рівною
Якщо ваша спина буде рівною, то виглядати ви будете набагато стрункіші, а ще завдяки цій звичці у вас сформується міцний м'язовий корсет, який своєю чергою сприяє знаходженню усіх внутрішніх органів на своїх місцях.
7. Напружуйте прес
Продовж усього дня напружуйте м'язи живота по 15 секунд, повторюйте 5 разів, а також не забувайте виконувати вправи для м'язів преса щонайменше кілька разів в тиждень.
Ніхто звичайно не списує з рахунків і правильне харчування.
Щоб бути красивою і стрункою, потрібно усього лише зовсім трошки часу!
А чи готові ви поборотися за тонку талію?
