L-утримання прямих ніг в упорі на брусах — це комплексна статична вправа, спрямована насамперед на тренування прямих м'язів живота (розташованих у передній частині живота) та згиначів тазостегнового суглоба (розташованих у верхній передній частині стегна). Вторинні м'язи охоплюють чотириголовий м'яз (великі м'язи, розташовані в передній частині стегна) та трицепс (розташований на задній верхній частині руки). М'язи-стабілізатори - це дельтоподібні м'язи (розташовані на плечах) та м'язи-випрямлячі хребта (м'язи, розташовані вздовж хребта).
Ця фізична вправа є варіацією
L-підйому прямих ніг в упорі на брусах, яка передбачає утримання положення "L" протягом певного періоду часу. Ця вправа вимагає значної сили м'язів та балансу, що робить його придатним для людей з високим рівнем фізичної підготовки. Це статичне утримання може бути досить складним, але це ефективний спосіб збільшити силу м'язів черевного преса, покращити поставу та підвищити загальний контроль над тілом. Як і у випадку з усіма іншими фізичними вправами, важливо дотримуватися належної техніки виконання вправи, щоб запобігти можливим перенапруженням або травмам.
