Зворотна планка

Вправа зворотна планка — одна з найкорисніших вправ для зміцнення м'язів кора, спини, сідничних та стегон. Збереження напруги без м'язового скорочення (статичне навантаження) дає змогу швидко підвищити м'язовий тонус, поліпшити поставу та підтягнути живіт.

Тип Вправи: Витривалість & Статика

Задіяні М'язи: Плечі, Середина спини, Низ спини, Сідниці, Двоголовий стегна

Обладнання: Власна вага

Рівень підготовки: Початковий (3-6 місяців)

Тип Механіки: База

Інструкції виконання

Примітка

Під час виконання цієї вправи зміцнюється середня та нижня частина спини, сідниці, стегна, підколінні сухожилля та м'язи кора.

Альтернативні вправи

Коментарі (0)
No login
Увійдіть або зареєструйтеся, щоб залишити свій коментар