Половина Турецького підйому, виконуються з гирею або гантелею, це чудова функціональна вправа, яка розвиває м'язи всього тіла, тренує координацію та баланс. Виконання половини підйому вимагатиме від вас базової фізичної підготовки й деякого досвіду роботи з вагою. Вправа активно використовується в кросфіті та гирьовому спорті.
Половина Турецького підйому — це ціла послідовність рухів, яку необхідно здійснити для того, щоб встати на коліно з положення лежачи з гирею у витягнутій руці, та після повернутися в нього ж. Зробити це навіть без ваги — не найпростіше завдання. У різних фазах вправи в роботу залучаються м'язи кора, плечей, ніг, рук. Іншими словами, головною перевагою підйомів є те, що вони навантажують усі м'язи, змушуючи різні м'язові групи працювати злагоджено й скоординовано.
