Вправа "краб" з торканням пальців ніг — це комплексна вправа, спрямована насамперед на тренування м'язів кора, зокрема косих м'язів живота (м'язи з боків живота), поперечних м'язів живота (глибокі м'язи живота) та прямих м'язів живота (м'язи передньої частини живота, також відомі як м'язи "шість кубиків"). Другорядні м'язи залучені до виконання вправи: дельтоподібні м'язи (м'язи плеча), трицепси плеча (м'язи задньої верхньої частини руки) та квадрицепси (м'язи передньої частини стегна). М'язи-стабілізатори - це великі сідничні м'язи (основний м'яз сідниць), підколінні м'язи (м'язи задньої поверхні стегна) та м'язи нижньої частини спини.
Ця фізична вправа є чудовим засобом тренування усього тіла, спрямованим на розвиток м'язів кора, а також покращення рівноваги та координації рухів. Структура руху допомагає ефективно стимулювати косі м'язи, які відіграють надзвичайно важливу роль в обертальній силі та стабільності. Динамічний аспект вправи також покращує кардіореспіраторну витривалість, що робить цю вправу чудовим доповненням до високоінтенсивних інтервальних тренувань (HIIT).