Вітряк з гирею (ускладнений) — це складна комплексна вправа, спрямована насамперед на тренування косих м'язів живота (розташованих по боках живота). Додатково у вправі залучені сідничні м'язи (сідниці), квадрицепси (передня частина стегна) та підколінні м'язи (задня частина стегна). М'язи-стабілізатори - це дельтоподібні м'язи (розташовані на плечах) та м'язи-випрямлячі хребта (м'язи, що розташовані вздовж хребта).
Ця фізична вправа є удосконаленою версією традиційного вітряка з гирею. Тримаючи одну руку за спиною, тіло вимушене утримувати рівновагу під час руху, забезпечуючи підвищене навантаження на м'язи кора та нижню частину тіла. Цей рівень складності робить вправу чудовим вибором для тих, хто прагне покращити загальну силу м'язів, рівновагу та стабільність. Ключовим фактором результативності та ефективності вправи, а також запобігання травматизму, звісно ж, є контрольований рух та належна техніка виконання вправи.
