Гало (обертання гирі навколо голови) — це складна комплексна вправа, спрямована насамперед на тренування дельтоподібних м'язів (м'язів, розташованих на плечах) та трапецієподібних м'язів (розташованих у верхній частині спини та нижній частині шиї). До другорядних м'язів, залучених до виконання цієї вправи, належать біцепси (розташовані у верхній частині руки), м'язи передпліччя та великі грудні м'язи (великі м'язи грудей). М'язи-стабілізатори - це косі м'язи живота (розташовані з боків живота), поперечні м'язи живота (найглибший шар м'язів живота) та м'язи-випрямлячі хребта (м'язи, що розташовані вздовж хребта).
Ця фізична вправа передбачає повний круговий рух гирею, який залучає до роботи не лише м'язи рук та плечового поясу, але й м'язи кора через необхідність стабілізувати тіло під час виконання рухів. Обертання гирі навколо голови покращує рухливість та гнучкість плечей, що може бути корисним при виконанні більшості вправ та повсякденних справ. Підтримка контрольованого руху та правильної техніки виконання вправи, є запорукою її ефективності та запобігання травмам. Через складність виконання вправи вона підійде для людей із середнім рівнем фізичної підготовки.
