Вправи

Набір м'язової маси грудних м'язів є важливою метою для багатьох спортсменів та фітнес-ентузіастів. Проте, щоб досягти цієї мети, необхідно зосередитися на правильному підході до тренувань. У...

Підтягування на перекладині, є одною з найпопулярніших вправ у початківців, котра прагнуть займатися фізкультурою і спортом. І якщо людина вирішила зайнятися тренуванням свого тіла, їй неодмінно...

Кожен новачок залізного спорту повинен знати, що в бодибілдингу існує два типи механіки виконання вправ, це базові та ізолюючі. Обидва типи істотно відрізняються один від одного. Наприклад, базові...

Вирушаючи у спортзал та починаючи тренування з обтяженнями, більшість тих, хто тренується, зосереджуються на досягненні силових показників та правильному виконанні вправи. Однак для цього...

У цій темі розглянемо фізичні вправи, які бувають їх види та для чого вони потрібні. Аеробні, або кардіо вправи Аеробні вправи — це найприродніший вид фізичної активності, знайомий кожній...

Тяга штанги у нахилі та Тяга штанги у повному нахилі — це дві популярні варіації вправ, для тренування м'язів спини. Обидві вправи надзвичайно ефективні для розвитку силових показників та набору...

Силові тренування з використанням власної ваги дозволяють ефективно зміцнити м'язи плечового поясу. Вони не тільки знімають навантаження з суглобів, але й дозволяють тренуватися без спортивного...

Сильні та рельєфні плечі мають важливе значення як для естетичної привабливості, так і для функціональних можливостей. Штанга, універсальне та надзвичайно важливе знаряддя у будь-якому...

Планка — найпопулярніша статична вправа в усьому світі: її виконують йоги, кросфітери, танцюристи та любителі фітнесу. Планка повсюди — у залах, будинках, спортивних майданчиках. Чому ж вправу так...

Ефективність тренувань на свіжому повітрі підтверджена багатьма дослідженнями. Висока концентрація кисню у вуличному повітрі прискорює обмін речовин в організмі. А це означає, що ви зможете...