Поради & Запитання

Історія цієї системи тренувань починається з історії про хлопчика, який з дитини, хворої на астму, рахіт та ревматизм, перетворився на юнака з ідеальними пропорціями, та з 14 років позував...

Одне з найпопулярніших питань від дівчат до фітнес-інструктора: як накачати сідниці. Перш ніж скласти програму тренувань, ознайомимося з будовою цих м'язів. Сідниці складаються з трьох основних...

Є безліч способів урізноманітнити власний фітнес режим: тренуватися у спортзалі, кататися на велосипеді, гуляти з собакою, грати у волейбол, займатися йогою, танцювати. І багато-багато інших. При...

Незалежно від визначеної мети, всі клієнти фітнес-клубу стикаються з вибором формату тренування: самостійні тренування, групові або індивідуальні з тренером. Кожен із варіантів має свої переваги....

Що таке силове тренування? Силове тренування - це таке тренування, яке в основному спрямоване на розвиток сили м'язів, а не їх масу (об'єм). Тоді яким має бути тренування, щоб росла сила? Чим...

"Не перекачайся". "З такими плечима ти матимеш вигляд, як мужик". "Ти занадто худа, тобі потрібно більше їсти!" "Вона точно на стероїдах" Якщо ви — жінка-атлет, вам напевно доводилося чути щось...

Будь-який бігун-початківець ставить собі це питання – скільки потрібно бігати на кожному з тренувань, і через скільки таких тренувань буде видно результат. Адже спорт має приносити користь і...

Підготовка до марафону вимагає довготривалого процесу підготовки. І якщо ви в процесі цієї підготовки отримали травму, то рекомендації у цій статті будуть корисними саме для вас. Чи можна...

Недоліки техніки при плаванні здатні впливати на дихання та втому, а ще призводять до зайвого навантаження. Досвідчені тренери помічають навіть незначні помилки у плавців-початківців, і разом їх...

Якщо ви прагнете м'язового зростання, вправи на тренажерах точно підуть у плюс – але лише до певної міри. Дізнайтесь, як і коли їх підключати. Давайте визначимось тут і зараз, раз і назавжди: ви...