Основи Харчування

Поживні речовини можна розділити на дві категорії: макроелементи та мікроелементи. Макронутрієнти — це ті поживні речовини, які необхідні організму у великій кількості. Вони забезпечують організм...

Що таке глікемічний індекс продуктів: від чого він залежить як розраховується. Продукти з низьким та високим глікемічним індексом. Відмова від швидких вуглеводів з метою схуднення — наскільки це...

Людина, бажаючи схуднути, може вдаватися до крайніх заходів. Але до питання схуднення потрібно підходити зі знанням справи, щоб не нашкодити собі. Багато дієт передбачають відмову від смачної їжі,...

Кожна жінка мріє бути завжди стрункою та привабливою, але регулярна боротьба з зайвими кілограмами дуже виснажує. Постійне дотримання дієт теж не завжди приносить гарний результат, а іноді...

«Енергетичний баланс» - це співвідношення між кількістю калорій, що надійшли в організм з їжею та напоями, і кількістю калорій, використаних організмом для покриття його щоденних потреб в енергії....

Попри популярне захоплення «знежиренням», харчові продукти, що містять жири, не такі страшні для вашої талії, як здається. Корисні жири – тварини та рослинні – навпаки, допомагають спалювати жир...

Добова норма споживання жирів – 1 грам на 1 кілограм власної ваги, а у 1 грамі жиру міститься 9 ккал. Але не всі жири корисні для організму.   Для схуднення, підтримки ваги, зростання м'язової...

Чимало спортсменів-початківців часто запитують, чи потрібно їсти після тренування? Або, скільки потрібно білка протягом дня після тренування та перед ним? Спробуймо розібратися в цих питаннях...

Мінеральна вода — справжнє джерело необхідних організму мікроелементів і її потрібно пити якнайчастіше, щоб залишатися здоровим, красивим і молодим. Саме так нав'язливо твердить реклама. Чи це...

Якщо на невідомій планеті знайшли воду, то там є життя. Без води людина не може прожити десяти днів, без їжі – навіть місяць. Вже одні ці поняття говорять про важливість води у природі та нашому...